5 allenamenti in streaming che richiedono meno di 15 minuti

Gli abbonamenti in palestra sono fantastici se hai tempo, denaro e forza di volontà per renderlo una parte regolare del tuo programma. Se stai esaurendo uno di questi, ciò non significa che devi scendere a compromessi sulla tua salute.

Se riesci a ritagliarti 15 minuti, puoi anche ritagliare alcune calorie e muoverti nella giusta direzione per ottenere una forma migliore. Dai un'occhiata a questi allenamenti di streaming di facile accesso che richiedono meno di 15 minuti ciascuno:

1) Fitness Blender



Fitness Blender è un sito che offre una raccolta di video di allenamento, ma con un tocco pratico. È possibile personalizzare completamente la ricerca di un video di allenamento completo basato su parole chiave, tempo di allenamento, calorie che si desidera bruciare, valutazione della difficoltà, attrezzatura richiesta e parte del corpo su cui si desidera concentrarsi.

'Total Body Cardio Warm Up Workout di Fitness Blender per bruciare i grassi e aumentare l'energia' è un buon punto di partenza per farsi un'idea del tipo di allenamenti disponibili. Il video sfoglia in meno di 10 minuti, non richiede attrezzature speciali e può essere un allenamento rapido da solo o agire da riscaldamento per una sessione di allenamento più lunga.

2) Blogilates

Pilates è un sistema di esercizi che si concentra su forza, flessibilità e nucleo del tuo corpo. Gli allenamenti di Pilates sono caldi a Hollywood, ma le persone in tutto il mondo si iscrivono al concetto. Puoi iniziare con Pilates con una mano di Blogilates, un popolare sito di Pilates che si rivolge a tutti, dai principianti ai guerrieri di allenamento avanzati.

Blogilates ha un robusto canale YouTube con molti video rivolti a particolari parti del corpo, come gambe, polpacci o addominali. Per un rapido allenamento per tutto il corpo, dai un'occhiata a “Ultimate Fat Burn Workout | 5 Passa al tuo corpo più adatto ', che Blogilates descrive come' adatto agli appartamenti '. È veloce, entusiasta e può essere fatto nel tuo salotto.

3) Fightmaster Yoga

Il canale Fightmaster Yoga su YouTube può sembrare aggressivo, ma in realtà è chiamato per l'esperto di yoga Lesley Fightmaster. La maggior parte dei video dura 20 minuti o più, ma ci sono alcune brevi routine che puoi perdere quando non hai tempo per una sessione più lunga. Lo 'Yoga mattutino di 15 minuti con Fightmaster Yoga' ti guida attraverso una routine di risveglio che inizia con esercizi di respirazione. La narrazione ti aiuta a navigare nei movimenti delicati e negli allungamenti.

4) befit

Ti perdi facilmente nel canale BeFiT YouTube, che è pieno di allenamenti che coprono tutto, dalle posizioni yoga per la schiena alle sessioni di cardio danza del ventre. Quando hai poco tempo, cerca gli allenamenti 'BeFiT GO', che durano circa 10 minuti. Il vigoroso 'Cardio Core Circuit Workout' ti farà pompare il sangue e l'unica attrezzatura di cui hai bisogno è una stuoia da yoga. Un conto alla rovescia ti consente di sapere quanto tempo è rimasto. C'è anche un tempo di riposo integrato in modo da poterti idratare e prepararti ad affrontare il finale.

5) Allenamento di 7 minuti di Alexa

Non è necessario avere un computer o uno smartphone a portata di mano per dimagrire in un allenamento veloce. Se hai un dispositivo Amazon Alexa, devi solo abilitare il Abilità di allenamento di 7 minuti e lascia che l'assistente vocale ti guidi attraverso una serie di esercizi che finiranno prima che tu lo sappia.

L'allenamento di 7 minuti è suddiviso in piccoli pezzi che iniziano con i salti di salto e lavorano attraverso tutto, dagli scricchiolii ai flessioni, fino alla corsa sul posto. Puoi affrontare ogni esercizio al tuo ritmo. L'app Alexa ti fornirà una descrizione di ogni esercizio nel caso in cui non sei del tutto sicuro di cosa sia una 'tavola laterale'.

L'abilità traccia il numero di allenamenti completati e può riprendere un allenamento se vieni interrotto nel mezzo. C'è anche qualcosa di molto divertente nel sentire Alexa dire: 'Se avessi gli occhi, direi che sembri sollevato'.

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